以前ブログで乳がんと食事について少し書きました。（ 2015/11/29ブログ　乳がんと食事 ）

じゃあ、私は？と言うことで現在（正確にはアボワールのオフィスを立ち上げてから続いている）の朝のルーティンをご紹介します。

その前に、

このアボワールオフィスができるまでは毎日朝ごはんはパン食だったんです。

でも、オフィス立ち上げてから、イベントが続くは、仕事は山積みだは、お客様の対応・・と昼食や晩御飯を食べる機会を逃すことが増えたんです。

そこで

朝だけは健康に気を付けてしっかり食べようと朝食を和食に変えました。

では、ご紹介してみます。

①起きてすぐコップ1杯の水を飲む

②季節の果物を少し食べる（今はみかん1個）

③ウコンとブラックペッパーと青汁を飲む（お水に溶かして）

ここで一段落して・・

④シャワー浴びます。

⑤ホットオーレをたっぷり作ります（たぶん500ｍｌくらい入るかな？）

これをテーブルの上に置いた状態にして・・

⑥このオーレを時々飲みながらお掃除・洗濯などなどします。

ここからが本当の朝ごはん！！

⑦朝ごはん作り

　・ごはん

　　　：発芽玄米に発芽押麦 ギャバ麦.と16穀を入れてご飯炊きます。

　・味噌汁

　　　：水から切り干し大根を細かく刻んでいれてダシの素を入れます。

　　　（切り干し大根の戻し汁も栄養いっぱいですから！それに切り干し大根が入っていると歯ごたえもいいんです）

　　　　他の具は冷蔵庫にあるもので。

　　　　味噌汁には原了郭の黒七味入れます。

　　　　　　これ私にはマスト！

　　　　　　おうどんやなべ物なんでも美味しい！皆さんも京都に来たら是非お試しください。

　・焼き魚

　　　　：ししゃもとか鮭とかグリルのタイマーかけてほっとけば焼ける

　・サラダ

　　　　：現代社会はすばらしい！切ったのを売ってる～！盛り付けのみ！！

　・他

　　　　：お漬物や梅干しやあるものを添えて、、、それにヨーグルト！

で、こうなる！！

お昼と晩御飯も食べる余裕ができたらしっかり3食食べますよ！