太りづらく痩せやすい健やかボディを作るためのミニエクサ&ランチ会に参加してきました。

私が昔から通う整体整骨院で催されたこのイベント！

ピアサポートサロン吉田さんを管理栄養士さんと繋ぐため、そして乳がんのイベントなどにも繋がればと参加しました。

健康美導塾　廣瀬千秋先生のお話は理論として痩せやすい体をつくるエビデンスをお腹を抱える絶好調トークで大笑い。

しかく、納得！

食べないとか、食事量減らすとか、これでリバウンドなしで痩せれるはずがない。

栄養バランスを取りながら食事をし、毎日500Kcal消費すること！

（ご飯2杯→1杯にして、階段を使う、歩いて買い物に出かける・・など積み重ねで500Kcal減は可能と）

そのあとは、山崎ユリ子さんのミニエクササイズ！！

やーーぱり肩甲骨動かすのは大事ですよー皆さん！！！

そして美味しいお弁当を頂きました。

その名も「アンチエイジングダイエットランチBOX」！！

どう！？若返って、痩せるランチBOXですよーー。

最後に豆腐と長いものチョコバナナムース

やっぱりスイーツはやめられません！！